《自我转变50讲》音频+文档

　　00 发刊词 来！成为你想成为的自己

　　01 理论准备：我们谈转变的时候，在谈什么

　　02 工具准备：4大阶段、15站点的转变地图

　　03 自我三阶段：“我想要”如何生长出来

　　04 发现自己：为什么不知道自己想要什么

　　05 三个区分：如何知道自己想要什么？

　　06 “我想要”的另一面：如何面对求不得？

　　07 选择的标准：是环境还是自我？

　　08 保护&性&价值观：什么是自我的核心

　　09 自我视角：如何做出你的选择？

　　10 容器：如何培育新自我？

　　11 培育：如何在容器中探索自我

　　12 契机：决定的时刻何时到来

　　13 契机的意义：如何利用它发现自我

　　14 契机的另一面：不做选择，也是选择

　　15 海贤问答：折腾或者躺平，这是一个问题

　　16 思维窄化：如何告别旧的目标？

　　17 求不得感：如何应对失去目标的痛苦

　　18 被放逐感：如何面对身份的失去

　　19 被抛弃感：如何面对关系的失去？

　　20 有失去，才有新的自我

　　21 四阶段： 什么是关系的脱离？

　　22 反复：关系的脱离会经历哪些波折？

　　23 离家：如何真正脱离原生家庭？

　　24 三个思路：如何应对关系的脱离？

　　25 过去的梦：告别过去为什么这么难？

　　26 移开目光：如何与过去告别

　　27 黑森林：焦虑不确定，是在焦虑什么？

　　28 三种方&法&：如何面对不确定？

　　29 分界线：如何创造新的可能&性&？

　　30 我爱问海贤：迷茫的人，怎么找到目标

　　31 旧能力的新应用：如何整理旧自我的资源？

　　32 中心自我和边缘自我：如何切换

　　33 深刻体验：自我的内核从哪里来

　　34 榜样和导师：谁是你的守护者

　　35 新群体：如何拥有新的归属感

　　36 试错：如何基于实践进行思

　　37 小步子原理：如何迈开行动的小步子

　　38 我爱问海贤：现在的爱好，可以作为边缘自我吗？

　　39 新旧评价坐标：自我转变的指南针是什么

　　40 评价标准：如何把标准从大众切换到自我？

　　41 关系视角：如何把标准从重要他人切换到自我

　　42 信念发展：如何从现实标准切换到自我标准？

　　43 新坐标：如何带来新道路？

　　44 重新观察：如何重新理解现实

　　45 应对现实：你选择顺从还是反抗

　　46 现实炼金术：面对现实的第三条道路

　　47 信念：是如何诞生的？

　　48 两种新信念：如何创造属于你的新信念？

　　49 阶段和环节：如何讲属于你的人生故事？

　　50 我爱问海贤：怎么区分“不努力”和“不适合”

　　51 结语：转变之后，我们要去哪里？

　　51 结语：转变之后，我们要去哪里？

　　行动工具：3组问题，面对失去

　　行动工具：4组问题，梳理转变

　　行动工具：采访三个人，找到自己想要什么

　　行动工具：告别仪式，与过去告别

　　行动工具：给继任者的信

　　行动工具：给重要他人写一段话

　　行动工具：欢迎信，迎接新自我

　　行动工具：讲一个关于自我转变的故事

　　行动工具：六个维度，解脱关系的影响

　　行动工具：删除法，寻找核心自我

　　行动工具：时间容器、事件容器、关系容器

　　行动工具：梳理矛盾与新信念

　　行动工具：四大问题，助你迈开第一步

　　行动工具：寻找确定中的不确定

　　行动工具：用两种思考方式思考同一件事

　　行动工具：与守护者做一次深谈

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